更年期、閉経後の性交痛対策

管理人スズキです。

更年期の嵐も通りすぎたアラフィフの兼業主婦です。

子育てに仕事にバタバタしていたら、あっという間に50代になりました。

性交痛は夫婦仲の敵

更年期に夫婦生活が途絶える大きな原因として「性交痛」があります。

妻が痛がってセックス出来ない、そんな悩みを持つ方は多いです。

我慢すれば行為が出来る程度の性交痛でも、後からヒリヒリと痛みが出て本当にツライです。

性交痛には女性ホルモン（エストロゲン）が関係しています。

更年期になって女性ホルモンが減ると、こんな影響があります。

自分でできる性交痛対策、キホンは３つ

困った問題の性交痛ですが、自分で対策できるんです。

病院に行くのは何だか恥ずかしいし、自分で対策できるならその方が気軽ですよね。

性交痛対策の方法はおおまかに５つあります。

４、５の女性ホルモン剤やレーザーは病院での治療です。

膣や外陰部に塗る女性ホルモン剤には、薬局で買えるものもあります。

１～３は自分で出来るので、まずここから始めてみましょう。

更年期・閉経後の潤滑ゼリー、ローション

更年期、閉経後のセックスに潤滑ゼリー・ローションは必需品です。

足りない潤いをゼリー・ローションで補うことで合体がスムーズになるし、痛くなるかも…という不安も解消します。

今どきは若い人でも濡れにくくて性交痛に悩んでいる人が少なくないです。

閉経後ならなおさらです。

ローションを使うことで痛くなく、濡れるかどうか心配せずに、まったりと二人の時間を楽しむことができます。

  参考 性交痛対策に※スムーズな夫婦生活に《潤滑ゼリー》のオススメは？キレイに更年期

性交痛にオススメのサプリメント

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更年期の性交痛は、女性ホルモン（エストロゲン）が減ることから始まるので、女性ホルモンを補充するとよいのです。

飲み薬などで減った女性ホルモンを補う「ホルモン補充療法」もありますが、治療期間が5年と制限されているので、閉経後の長い人生を考えると他の方法を探さないといけません。

女性ホルモンに似た働きをするものとして、イソフラボンが有名ですね。

最近は、イソフラボンの女性ホルモンに似た働きは、イソフラボンが代謝されて出来たエクオールによるものだとわかっています。

性交痛対策のサプリメント選びなら、まずはエクオールです。

更年期外来でエクオールを処方する婦人科クリニックも多いです。

潤いに、更年期のモヤモヤに、試してみる価値はあると思います。

管理人はエクオールを飲み始めて、気持ちも潤いも違いを実感しています。

会陰マッサージ＆骨盤底筋体操

日本人女性は、自分の外性器に触ることに抵抗を感じる方が多いです。

でも、自分の身体は自分でケアしましょう。

顔やお肌は乾燥しないように手入れしますよね。

ちつも身体の一部です。

乾燥しないように、干からびないように、きちんとお手入れしましょう。

会陰マッサージと膣のケア、それと骨盤底筋体操をすることで、いつまでも若々しい身体を維持しましょう。

会陰マッサージ、骨盤底筋体操は↓こちらの記事を見てください。

更年期・閉経後、干からびた膣を戻したい

更年期・閉経後の性生活はいつまで？

子どもたちも成長し独立したら、夫婦で長い時間を過ごすことになります。

やっぱり夫婦仲が良いのが一番ですよね。

お父さんお母さんを卒業して、再び恋人同士のようになれたら素敵だと思いませんか？

日本はセックスレス大国といわれますが、本来なら閉経後こそセックスを楽しめる時期なのです。

欧米だと、充実した性生活を謳歌している50代、60代は多いです。

70代だって現役です。

でも日本では、更年期を境に夫婦生活が途絶えるケースが少なくありません。

  参考 夫婦生活は何歳まで？『セックスレス時代の中高年性白書』が興味深いキレイに更年期

ちつの萎縮は大問題

もうセックスする気はないし、ちつが乾燥したって気にしないわ…。

そんな風に思っちゃダメですよ。

ちつの萎縮は、性交痛だけじゃない大きな問題なのです。

炎症を起こしたり細菌に感染して、痒みや痛みで病院にかかる人は少なくないです。

知らないうちに骨盤内の筋肉（骨盤底筋）も弱ってきます。

骨盤底筋の衰えは、色々なトラブルの原因になります。